Temperança
As respostas aqui encontradas são meramente sugestivas. Busque sempre a orientação do seu Instrutor de Especialidades e Classes.
1. Memorizar e assinar o Voto de Temperança: “Consciente de que o uso do álcool e fumo e o uso de drogas não recomendadas por médicos não é compatível com um viver saudável, comprometo-me a não apenas me abster do uso dessas substâncias e viver de acordo com os princípios da Temperança Cristã, mas também a ajudar os outros a compreender e aceitar esse estilo mais saudável de vida”; ou criar seu próprio voto.
Esta é uma atividade prática, porém o desbravador pode criar seu próprio Voto de Temperança.
Segue algumas sugestões.
Aqui estão três votos de temperança que você pode usar:
- Prometo praticar a moderação em tudo o que faço, equilibrando minhas ações e desejos para manter uma vida saudável e harmoniosa.
- Comprometo-me a controlar meus impulsos e evitar excessos, buscando o caminho do meio em todas as situações.
- Declaro que farei um esforço consciente para cultivar a paciência e a serenidade, permitindo que a temperança guie minhas escolhas diárias.
2. Decorar 3 citações em cada uma das categorias: Bíblia e Espírito de Profecia.
Bíblia
a) Romanos 12:1, 2
b) I Coríntios 10:31
c) I Coríntios 6:19, 20
d) Provérbios 20:1
e) Gálatas 5:22, 23
f) III João 2
g) Um verso de sua escolha que ressalte a importância da temperança em nossa vida espiritual.
Espírito de Profecia
a) “A verdadeira temperança nos ensina a abstermo-nos inteiramente daquilo que é prejudicial, e usar com parcimônia apenas alimentos saudáveis e nutritivos.” Temperança, pág. 3.
b) “A única alternativa saudável é não tocar, não experimentar e não lidar com chá, café, vinhos, tabaco, ópio e bebidas alcoólicas.” Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 428.
c) “... a temperança por si só é o fundamento de todas as graças que vêm de Deus, o fundamento de todas as vitórias a serem alcançadas.” Temperança, pág. 201.
d) “Uma vida pura e nobre, uma vida de vitória sobre o apetite e o desejo, é possível a todos que unirem a fraca vontade humana à onipotente e inabalável vontade de Deus.” Temperança, pág. 113.
e) “O tabaco é um lento, porém maligno veneno. Em quaisquer das formas que é usado, depõe contra a constituição; e torna-se mais perigoso porque seus efeitos são lentos, e, à primeira vista, imperceptíveis.” – Medicina e Salvação, pág. 327, 328.
f) Uma citação de sua escolha que ressalte a importância da temperança em nossa vida espiritual.
Esta é uma atividade prática.
3. Escolha e execute 3 das atividades abaixo:
a) Escrever e apresentar um discurso de 5 a 8 minutos sobre a temperança.
b) Escrever um trabalho de 150 a 200 palavras sobre o álcool, tabaco, drogas ou forma física, e sobre seu comprometimento com um estilo de vida saudável.
c) Escrever um verso sobre o tópico da prevenção das drogas.
d) Desenhar/fazer um cartaz falando sobre os efeitos prejudiciais das drogas, tabaco e álcool.
e) Realizar uma exposição sobre o perigo das drogas num shopping, biblioteca ou escola.
f) Fazer um caderno de, pelo menos, 20 páginas, com anúncios antidrogas colados nas páginas do mesmo.
g) Compartilhar com, pelo menos, 5 pessoas o que você conseguiu aprender a partir da lista acima, e convencê-los a assinar o Voto de Temperança (familiares mais próximos não podem ser incluídos).
Essa é uma atividade prática. Nela você deverá escolher 3 das 7 atividades relacionadas acima e desenvolve-las. Utilize sua criatividade.
Vou relacionar alguns sites aqui que auxiliam na criação dessas tarefas:
Aqui está uma lista de sites que abordam os tópicos que você pediu:
4. Sobre o Cigarro, Drogas e Álcool:
a) Saber e explicar a razão por trás da advertência contida nos maços de cigarro: “Fumar é prejudicial à saúde”
A advertência “Fumar é prejudicial à saúde” nos maços de cigarro tem uma base sólida nos estudos científicos sobre os efeitos do tabagismo. Os cigarros contêm uma mistura de mais de 7.000 produtos químicos, dos quais pelo menos 69 são conhecidos por serem cancerígenos. Aqui estão algumas das principais razões por trás dessa advertência:
- Doenças Respiratórias:
- Fumar danifica as vias aéreas e os pequenos sacos de ar nos pulmões, levando a doenças como bronquite crônica e enfisema, que são conhecidas coletivamente como Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC).
- O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão, e a maioria dessas mortes são atribuídas ao hábito de fumar.
- Doenças Cardiovasculares:
- O fumo aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. Danifica os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial e fazendo com que o coração trabalhe mais para bombear sangue.
- As substâncias tóxicas nos cigarros podem causar coagulação do sangue, levando a crises cardíacas e derrames.
- Câncer:
- Além do câncer de pulmão, o fumo está ligado a vários tipos de câncer, como câncer de boca, garganta, esôfago, pâncreas, bexiga, rim e colo do útero.
- Efeitos na Gravidez e no Bebê:
- Fumar durante a gravidez pode causar nascimentos prematuros, baixo peso ao nascer e aumentar o risco de morte fetal.
- As crianças cujas mães fumaram têm mais chances de sofrer de problemas respiratórios e de desenvolvimento.
- Outros Efeitos:
- Fumar causa envelhecimento precoce da pele, reduções na capacidade reprodutiva e aumento do risco de doenças oculares.
- A exposição ao fumo passivo é igualmente prejudicial, causando doenças em pessoas que convivem com fumantes, incluindo crianças.
A advertência serve como um alerta dos inúmeros danos que o hábito de fumar pode causar, incentivando assim a população a evitar ou cessar o uso do tabaco para proteger a saúde.
b) O que é fumante passivo?
Um fumante passivo é uma pessoa que inala fumaça de cigarro presente no ambiente, mas que não está fumando diretamente. Ou seja, ela é exposta à fumaça do cigarro porque está próxima de alguém que está fumando. Existem dois tipos principais de fumaça que afetam os fumantes passivos:
Fumaça de Segunda Mão:
Esta é a fumaça que é exalada por um fumante e também a que vem da ponta do cigarro aceso. Ela contém uma série de produtos químicos tóxicos, incluindo os mesmos carcinogênicos encontrados na fumaça que o próprio fumante inala.
Fumaça de Terceira Mão:
São os resíduos de fumaça de cigarro que ficam no ambiente, como móveis, roupas, paredes e superfícies, mesmo após o cigarro ter sido apagado. Esses resíduos podem liberar substâncias nocivas no ar por horas ou até dias, aumentando a exposição involuntária às toxinas.
Efeitos na Saúde de Fumantes Passivos:
- Doenças Respiratórias: Exposição prolongada à fumaça de segunda mão pode causar problemas respiratórios como bronquite e asma, especialmente em crianças.
- Doenças Cardiovasculares: Fumantes passivos têm um risco aumentado de doenças cardíacas e derrames.
- Câncer: A exposição à fumaça de segunda mão está associada ao aumento do risco de câncer de pulmão em não-fumantes.
- Impacto em Crianças: As crianças expostas ao fumo passivo têm mais probabilidade de sofrer de infecções de ouvido, pneumonia e outros problemas respiratórios.
A conscientização sobre os perigos do fumo passivo é crucial para proteger a saúde daqueles que convivem com fumantes. É por isso que diversos lugares adotaram políticas de ambientes livres de fumo.
c) Pesquisar sobre quantas pessoas morrem anualmente no seu país vítimas do cigarro e quanto o governo gasta com a saúde de pacientes.
No Brasil, o tabagismo continua sendo um problema sério de saúde pública:
- Número de Mortes Anuais: Estima-se que o tabagismo seja responsável por aproximadamente 161.853 mortes anuais no Brasil. Isso representa uma média de 443 mortes por dia.
- Custos para o Governo: Anualmente, o governo brasileiro gasta cerca de R$ 125 bilhões com tratamentos para doenças e incapacitações provocadas pelo tabagismo. Esses custos incluem assistência médica, quimioterapia e perda de produtividade devido a incapacidades e mortes prematuras relacionadas ao tabagismo.
Os números destacam a importância contínua de campanhas de prevenção e controle do tabagismo para reduzir tanto a mortalidade quanto os custos relacionados.
d) Pesquise sobre 4 dos seguintes ingredientes da fumaça do tabaco:
1. Nicotina: A nicotina é um alcaloide altamente viciante encontrado nas plantas de tabaco. Ao ser inalada, ela chega rapidamente ao cérebro (em cerca de 9 segundos) e libera dopamina, causando sensações de prazer e bem-estar. Essa mesma substância é a principal responsável pela dependência química no tabagismo.
2. Arsênico: O arsênico é um metal pesado e altamente tóxico que pode ser encontrado na fumaça do cigarro devido aos processos de crescimento e manufatura do tabaco. A exposição contínua pode levar a várias doenças, incluindo câncer de pulmão e pele.
3. Formaldeído: O formaldeído é um composto químico usado principalmente na fabricação de produtos de construção e como conservante. Na fumaça do cigarro, ele está presente em níveis elevados e é conhecido por ser cancerígeno, associado ao câncer de nasofaringe e leucemia.
4. Monóxido de carbono: O monóxido de carbono é um gás venenoso que se liga à hemoglobina no sangue, reduzindo a capacidade do corpo de transportar oxigênio. No tabagismo, o monóxido de carbono contribui para doenças cardiovasculares e enfisemas pulmonares.
5. Cianeto: O cianeto impede que as células utilizem oxigênio para produzir energia, resultando em danos rápidos aos tecidos do corpo. Este composto contribui para a toxicidade da fumaça do cigarro e está ligado a várias doenças pulmonares.
6. Fenolbenzofrina: A fenolbenzofrina é um composto químico complexo que ajuda a decompor toxinas e aumenta a absorção de nicotina. Ela é altamente tóxica e contribui para um aumento significativo dos riscos associados ao fumo.
7. Amônia: A amônia é adicionada ao tabaco para aumentar a quantidade de nicotina absorvida pelo organismo. Este composto ajuda a acelerar a ação viciante da nicotina e contribui para diversas complicações respiratórias e cardiovasculares.
e) Pesquisar sobre 2 das doenças relacionadas ao cigarro:
1. Enfisema: O enfisema pulmonar é uma doença crônica e progressiva caracterizada pela destruição dos alvéolos nos pulmões. Os alvéolos são pequenas bolsas de ar onde ocorre a troca de oxigênio e dióxido de carbono. No enfisema, as paredes desses alvéolos são danificadas, levando à dificuldade respiratória e redução da capacidade dos pulmões de fornecer oxigênio ao corpo. A principal causa dessa condição é o tabagismo.
2. Câncer: O tabagismo é responsável por cerca de 90% dos casos de câncer de pulmão e está associado a vários outros tipos de câncer, incluindo câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rim, pâncreas e colo do útero. A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 produtos químicos, dos quais pelo menos 69 são conhecidos como cancerígenos.
3. Dependência: A nicotina presente no cigarro é uma substância altamente viciante, levando à dependência física e psicológica. A dependência física ocorre quando o corpo se adapta à presença da nicotina e experimenta sintomas de abstinência quando ela não está mais presente. A dependência psicológica envolve o uso do cigarro como uma maneira de lidar com emoções e situações estressantes.
4. Cirrose: Embora a cirrose esteja mais frequentemente associada ao consumo excessivo de álcool, o tabagismo também pode agravar a condição. O tabaco contém toxinas que podem sobrecarregar o fígado e contribuir para o desenvolvimento de doenças hepáticas. A cirrose é a cicatrização do fígado, causada por danos contínuos ao órgão, resultando em perda de função hepática.
f) Pesquisar sobre quantas pessoas morrem anualmente no seu país vítimas do álcool, de acidentes ou em decorrência do uso exagerado.
Mortes Relacionadas ao Álcool:
Consumo de Álcool: Estima-se que aproximadamente 95.000 pessoas morrem anualmente no Brasil devido ao consumo excessivo de álcool. Essas mortes incluem doenças crônicas como cirrose hepática, além de acidentes de trânsito e violência relacionada ao álcool.
Mortes Relacionadas a Acidentes de Trânsito:
Acidentes de Trânsito: O Brasil registrou mais de 46.000 mortes devido a acidentes de trânsito em um ano.
Impacto Econômico:
Gastos com Saúde e Acidentes: O Governo do Brasil gasta grandes somas anualmente tratando doenças relacionadas ao uso do álcool e acidentes de trânsito, além da perda de produtividade associada a essas mortes.
Esses números destacam a importância de políticas eficazes para a redução do consumo de álcool, a melhora da segurança no trânsito e a promoção da saúde pública.
g) Pesquise quais os efeitos do tabaco, álcool e drogas na gravidez.
Efeitos do Tabaco na Gravidez:
1. Aborto Espontâneo: O risco de aborto espontâneo é significativamente maior em mulheres que fumam durante a gravidez, especialmente nos três primeiros meses.
2. Defeitos Genéticos: Fumar durante a gravidez aumenta a probabilidade de defeitos genéticos e malformações no bebê.
3. Nascimento Prematuro e Baixo Peso: Bebês de mães que fumam têm maior chance de nascerem prematuros ou com baixo peso, o que pode afetar seu desenvolvimento e saúde a longo prazo.
4. Morte Súbita Infantil: Há um maior risco de morte súbita do bebê nos primeiros meses de vida se a mãe fumar durante a gravidez.
5. Complicações na Gravidez: Fumar pode levar a complicações como o descolamento da placenta e ruptura precoce da bolsa.
Efeitos do Álcool na Gravidez:
1. Síndrome Alcoólica Fetal (SAF): O consumo de álcool durante a gravidez pode causar a SAF, que inclui defeitos congênitos, danos cerebrais permanentes e problemas comportamentais.
2. Aborto e Parto Prematuro: O álcool aumenta o risco de abortos espontâneos e partos prematuros.
3. Malformações Congênitas: O álcool é um agente teratogênico e pode causar diversas malformações no feto.
4. Baixo Peso ao Nascer: O uso de álcool está associado a bebês com baixo peso ao nascer, impactando negativamente no seu crescimento e desenvolvimento.
Efeitos das Drogas na Gravidez:
1. Complicações no Nascimento: O uso de drogas como cocaína, maconha e outras substâncias psicoativas pode levar a nascimentos prematuros, baixo peso ao nascer e complicações no parto.
2. Defeitos Congênitos e Retardo de Desenvolvimento: As drogas passam pela placenta e podem causar defeitos congênitos e retardos no desenvolvimento físico e mental.
3. Problemas Cognitivos e Comportamentais: Crianças expostas a drogas no útero tendem a ter problemas cognitivos e comportamentais que podem afetar seu desempenho escolar e social a longo prazo.
4. Maior Risco de Complicações Médicas: O uso de drogas durante a gravidez pode resultar em diversas complicações médicas tanto para a mãe quanto para o bebê, como pré-eclâmpsia, distúrbios no desenvolvimento do sistema nervoso e maior risco de morte fetal.
h) Leia o capítulo “Estimulantes e Narcóticos,” no livro Medicina e Salvação (de Ellen White). Ser capaz de discutir com seus desbravadores (ou unidade) sobre o que aprendeu.
No capítulo “Estimulantes e Narcóticos” do livro Medicina e Salvação de Ellen G. White, a autora discorre sobre os efeitos nocivos de várias substâncias estimulantes e narcóticas, como chá, café, ópio, fumo e carne, explicando como elas afetam negativamente o corpo e a mente. Aqui estão alguns pontos principais que você pode discutir com seus desbravadores:
Efeitos de Substâncias Estimulantes e Narcóticas:
Ingestão de Chá e Café: Caminha a geração de uma falsa sensação de energia e força através da estimulação dos nervos e do cérebro, levando à exaustão quando o efeito passa. Os efeitos incluem dores de cabeça, insônia, indigestão e palpitações.
Fumo e Tabaco: A fumaça do tabaco é descrita como lenta e perigosamente venenosa, prejudicando gravemente a constituição física.
Álcool e Ópio: São apontados como fatores que promovem doenças variadas e conduzem ao excesso e à ruína.
Carne: Ellen White também menciona que o uso comum da carne impacta negativamente a qualidade moral e física dos indivíduos.
Importância de Reduzir o Uso:
Em alinhamento com os ensinamentos da autora, essa seção do livro enfatiza que mudar de hábitos alimentares e abolir o uso de substâncias prejudiciais resulta em melhor saúde física e mental. Devemos ter cuidado em educar as mentes e guiar as pessoas para caminhos mais saudáveis que prevejam o uso de drogas e estimulantes.
Questionamentos e Discussão:
Com seus desbravadores, você pode discutir sobre a importância de reconhecer os efeitos nocivos desses estímulos no dia a dia. Aborde como as mudanças de hábitos podem impactar positivamente suas vidas, contribuindo para uma melhor saúde geral e bem-estar.
Espero que isso te ajude na discussão com sua unidade!
5. Estude as fontes abaixo:
a) Temperança, pág. 139, 1º parágrafo.
b) Conselhos Sobre o Regime Alimentar, pág. 406, 1º parágrafo.
c) Temperança, pág. 140, 2º parágrafo.
d) Temperança, pág. 143, 3º parágrafo.
e) Conselhos Sobre Saúde, pág. 127, 4º parágrafo.
f) Temperança, pág. 148, 2º parágrafo.
Relacione 3 coisas que contribuem para a temperança e boa saúde, além, é claro, de abster-se de coisas prejudiciais. Faça um breve resumo.
Os capitulo acima citados podem ser encontrados nos seguintes links: Ellen G. White Books
Estudar as fontes fornecidas nos livros ajuda a compreender as muitas maneiras pelas quais podemos manter a temperança e promover uma boa saúde. Aqui está um breve resumo de três práticas importantes:
1. Exercício Regular
A prática de exercícios físicos é frequentemente mencionada como um fator crucial para a saúde e temperança. O exercício não só melhora a condição física, mas também contribui para a saúde mental e emocional. Ele ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e aumenta a energia, permitindo ao corpo funcionar de maneira mais eficiente.
2. Alimentação Adequada
Uma alimentação balanceada e nutritiva é fundamental para a saúde. Isso inclui consumir alimentos naturais e minimamente processados, ricos em nutrientes essenciais. Uma dieta baseada em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas saudáveis pode prevenir diversas doenças e promover uma vida mais longa e saudável. Também é importante respeitar as necessidades do corpo e evitar excessos.
3. Sono e Descanso Suficientes
Dormir o suficiente é vital para a saúde geral. O descanso adequado permite que o corpo e a mente se recuperem e se renovem. A privação de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios cognitivos, debilidade do sistema imunológico e aumento do risco de doenças crônicas. Ter uma rotina de sono regular e garantir que o ambiente seja propício para dormir é essencial.
Esses três elementos, juntamente com a abstenção de substâncias nocivas, formam a base para uma vida temperante e saudável. Eles enfatizam a importância de cuidar do corpo como um todo, promovendo uma melhor qualidade de vida e uma harmonia entre o físico, o mental e o espiritual.
6. Dramatizar em uma reunião do clube, acampamento ou evento que o clube venha a participar, o que você faria se:
a) Seu melhor amigo lhe pedisse para experimentar um cigarro?
Cenário: Você e seu amigo estão conversando, e ele oferece um cigarro.
Resposta: "Eu sei que você é meu amigo e quer compartilhar isso comigo, mas eu realmente não quero fumar. É prejudicial à saúde e prefiro ficar longe disso. Vamos fazer outra coisa juntos!"
b) Um colega de classe lhe oferecesse dinheiro para vender maconha?
Cenário: Um colega de classe se aproxima e oferece dinheiro para você vender maconha.
Resposta: "Não, obrigado. Eu não quero me envolver com drogas ou atividades ilegais. Prefiro focar nos meus estudos e fazer coisas que não prejudiquem a mim ou aos outros."
c) Um parente mais velho lhe oferecesse um gole de cerveja?
Cenário: Durante uma reunião de família, um parente mais velho oferece um gole de cerveja.
Resposta: "Agradeço, mas prefiro não beber. Quero manter minha saúde e evitar qualquer problema que o álcool possa causar."
d) A fumaça do cigarro de um estranho o estivesse incomodando?
Cenário: Você está em um local público e a fumaça do cigarro de um estranho está incomodando.
Resposta: "Com licença, a fumaça do seu cigarro está me incomodando. Você poderia, por favor, fumar em outro lugar? Agradeço a compreensão."
e) Um amigo o convidasse para fumar maconha?
Cenário: Um amigo convida você para fumar maconha.
Resposta: "Eu sei que você quer que eu participe, mas não quero fumar maconha. Prefiro manter minha saúde e evitar problemas. Vamos fazer outra coisa divertida juntos.
f) Você fosse a uma festa com um amigo, ele ficasse bêbado e insistisse em dirigir na hora de voltar para casa?
Cenário: Você está em uma festa e seu amigo, que está bêbado, insiste em dirigir.
Resposta: "Você não está em condições de dirigir. Vamos chamar um táxi ou pedir para alguém que não bebeu nos levar para casa. Não quero colocar nossas vidas em risco."
7. Pesquise sobre as leis anti-fumo e anti-álcool criadas pelo governo do seu país. Faça um pequeno relatório sobre sua pesquisa.
Leis Anti-Fumo:
1. Lei Nº 9.294, de 15 de Julho de 1996:
Esta lei estabelece restrições ao uso do tabaco em locais coletivos, privados ou públicos. É proibido fumar em ambientes fechados de acesso público, exceto em áreas exclusivamente destinadas aos fumantes com ventilação adequada. A lei também restringe a propaganda de produtos fumígenos.
2. Lei Nº 13.541, de 7 de Maio de 2009 (São Paulo):
Esta lei, conhecida como Lei Antifumo do Estado de São Paulo, proíbe o consumo de cigarros, cigarrilhas, charutos e outros produtos fumígenos em locais de uso coletivo, total ou parcialmente fechados.
Leis Anti-Álcool:
1. Lei Nº 8.069, de 13 de Julho de 1990 (Estatuto da Criança e do Adolescente):
Esta lei proíbe a venda e a oferta de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos. A comercialização de bebidas alcoólicas para menores é considerada crime e sujeita os responsáveis a sanções legais.
2. Projeto de Lei 698/2011 (São Paulo):
Este projeto de lei regulamenta medidas administrativas como multas e interdição para estabelecimentos que vendem bebidas alcoólicas ilegalmente para menores de idade. Esta legislação reforça as disposições do Estatuto da Criança e do Adolescente e amplia as responsabilidades dos estabelecimentos comerciais.
Importância das Leis:
Proteção da Saúde Pública: As leis têm como objetivo principal a proteção da saúde pública ao reduzir a exposição ao fumo passivo e ao controlar o consumo de bebidas alcoólicas por menores de idade.
Prevenção de Doenças: Reduzir o tabagismo e o consumo de álcool ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas, como câncer, doenças cardiovasculares e hepáticas.
Ambientes Mais Seguros: As leis ajudam a criar ambientes mais seguros e saudáveis, tanto em locais de trabalho quanto em espaços públicos.
Essas leis destacam o compromisso do governo brasileiro em promover a saúde e o bem-estar da população, adotando medidas para reduzir os riscos associados ao tabagismo e ao consumo de álcool.
