Excursionismo Pedestre com Mochila Avançado
1) Ter a especialidade de Excursionismo pedestre com mochila.
Para cumprir este item, você deve ter sido aprovado anteriormente na especialidade de Excursionismo pedestre com mochila (nível básico).
2) O que significa trekking?
O trekking é uma modalidade de caminhada de longa duração e geralmente realizada em locais de difícil acesso, como montanhas, florestas ou trilhas isoladas, onde o praticante precisa carregar seus próprios equipamentos e suprimentos.3) Descrever os pontos positivos e negativos do uso dos seguintes tecidos em caminhadas:
a) Algodão: Positivo: É confortável e fresco em clima quente e seco. Negativo: Absorve umidade, demora muito a secar e causa hipotermia em climas frios.
b) Tecidos sintéticos que respiram (Dry): Positivo: Transportam o suor para fora (respirabilidade) e secam rapidamente. Negativo: Geralmente mais caros e podem reter odores com mais facilidade.
c) Felpa ou pelo: Positivo: Excelente isolamento térmico para ambientes muito frios. Negativo: Volume grande, peso elevado e não funcionam se estiverem molhados.
d) Lã: Positivo: Ótimo isolante térmico, mesmo úmida, e possui propriedades naturais antibacterianas. Negativo: Pode ser pesada quando molhada e causar coceira em peles sensíveis.
4) Descrever como deve ser usada e para que serve cada tipo de mochila abaixo:
a) Cargueira: Usada para expedições de vários dias. Possui grande capacidade (litragem) para carregar todos os equipamentos, roupas e comida.
b) Ataque: Mochila pequena usada apenas para caminhadas curtas ou para deixar a cargueira no acampamento e subir um cume ou fazer um passeio rápido.
c) Multifuncional: Mochila versátil com divisórias e acessórios para diferentes usos, desde viagens urbanas até trilhas curtas.
d) Pochete: Usada na cintura para carregar itens pequenos e de acesso rápido, como lanterna, canivete, documentos ou pequenos lanches.
5) Explicar a importância de cada item abaixo em uma caminhada:
a) Mochila: Essencial para transportar de forma ergonômica todo o peso necessário para a sobrevivência e conforto.
b) Bota de caminhada: Proteção para os pés contra torções, pedras, umidade e terrenos acidentados.
c) Bastão de caminhada: Auxilia no equilíbrio e reduz o impacto nas articulações (joelhos e tornozelos) em subidas e descidas.
d) Chapéu australiano: Protege o rosto, orelhas e pescoço da exposição direta ao sol.
e) Óculos escuros: Protege os olhos contra a radiação UV, vento, poeira e reflexos intensos.
f) Cantil: Garante o armazenamento e o transporte seguro de água para hidratação.
g) Bolsinha ou pochete de primeiros socorros: Essencial para tratar pequenos ferimentos, bolhas ou emergências médicas na trilha.
6) Além do saco de dormir, que outros assessórios são ideais para se garantir uma boa noite de sono?
Um isolante térmico (indispensável para não perder calor para o solo), um travesseiro de viagem (ou uma fronha para encher com roupas) e um liner (forro interno para aumentar o conforto térmico).7) Explicar os seguintes tipos de calçados, ressaltando o uso em diferentes terrenos, preço e diferenças entre eles. Em seguida, explicar como limpá-los e impermeabilizá-los.
Nota: Como são muitos itens, estude-os focando que botas de couro são para terrenos rígidos/molhados, tênis para trilhas leves e secas, e as específicas (neve/deserto/selva) possuem tecnologias de tração e ventilação próprias. A limpeza deve ser feita com escova macia e água; a impermeabilização com sprays ou ceras específicas conforme o material.
8) Explicar os seguintes tipos de meia e identificar as meias adequadas à sua região e estação.
a) Meias de verão: Finas e com alta capacidade de absorção e ventilação.
b) Meias compridas: Protegem a canela de arranhões em vegetação alta.
c) Meias de inverno: Grossas, geralmente de lã, para manter os pés aquecidos.
d) Meias tricotadas: Oferecem conforto e amortecimento, ideais para climas frios.
9) O que são polainas e por que e como devem ser usadas?
São proteções que cobrem a parte superior da bota e a canela. Servem para impedir que pedras, lama, neve ou água entrem dentro do calçado. São usadas presas ao cadarço e envoltas na perna.
10) Explicar e demonstrar a maneira adequada de se alongar antes de uma caminhada e explicar porque isto é necessário.
O alongamento prepara os músculos e articulações para o esforço, aumentando a amplitude de movimento e reduzindo o risco de lesões, cãibras e tensões musculares.
11) Explicar porque um grupo de caminhada não pode ficar separado ou deixar um membro para trás.
Por questões de segurança. Se um membro se perder, sofrer um acidente ou passar mal, o grupo precisa estar unido para prestar socorro imediato, compartilhar carga e garantir que todos cheguem ao destino final.
12) Participar de uma excursão de fim de semana com caminhada de, no mínimo, 24 quilômetros, em que o acampamento seja armado em locais diferentes a cada noite. As refeições deverão ser cozidas durante a excursão.
Este é um item prático. Você deve planejar essa caminhada com seu instrutor ou líder, garantindo o registro (fotos, diário de bordo) para comprovar a realização.
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